いつでもどこでもできる最強のケガ予防方法！！！

こんにちは！

かずです！！

陸上もそろそろシーズンオフに

入って、冬季練習に移行していく

時期になりましたね。

冬場の練習で

気をつけなければならないのが

ケガです。

そこで今回は

いつもどこでも

できるケガの

予防方法を伝授します！

この方法を知ることで

冬季練習をケガなく

乗り越えることができ

来シーズン飛躍する

こと間違いなしです！

しかし

この方法を知らないと

冬季練習ケガばかりで

まともに練習できずに

来シーズン結果が

なかなか出ない

そんなことになってしまいます。

冬季練習ケガ無く

練習積みたいですよね。

では

いつでもどこでも

できるケガの

予防方法とは？！

それは

『足をほぐす』

です。

ここで私が言っている

足とはあなたがイメージした

足とは違います。

足とは本来

足首から下の部位の

ことを言います。

この足の部分は

細かい骨で形成されていて

身体の三分の一の骨が

集まっています。

これによって

クッションの役割を果たし

接地したときの衝撃を

和らげてくれます。

しかし

冬になると特に心臓から遠い

末端の足の部分は血行が

悪くなって固まってしまい

うまく機能しなくなります。

このような状態になると

クッション性が失われ

もろいに地面からの

衝撃を受けることに

なります。

これではケガをするのは

当然ですよね。

だから

足をほぐすことが

大事なんです！

具体的にどのように

ほぐすのかというと

足の指を

グーやパーにして

動かすだけです！

ここで意識してほしいのが

・しっかり力強く

指を動かす

・足に意識を向け

動くまでやる

これらのことを意識して

やってみてください。

この方法は

仕事中でも授業中でも

ほんとにいつでもどこでも

できます！

ぜひこれから生活の中に

この方法を積極的に

取り入れてみてくださいね^^

『参考になった！』と思った方は

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よろしくお願いします！