陸上に特化した体幹トレーニング！！

こんにちは！

かずです！！

今回は陸上において重要な

体幹を、陸上に特化して

鍛える方法を教えます！

この方法を知ることで

・走りに安定性が生まれる

・後半失速しない

・ケガをしにくくなる！

そんなメリットがあります！

しかし

この方法を知らないと

・とても疲れやすくなる

・後半スピードが上がらず

バテバテになる

・ケガが多くなる！

そんなことになってしまいます。

今回教える

体幹トレーニングをすれば

１００％速くなります！

では

陸上に特化した

体幹トレーニングとは？！

それは

『静止しない

体幹トレーニング』

です。

体幹トレーニングの

代表的なものといえば

プランクを思い浮かべますよね。

このプランクのように

静止した状態で体幹を

鍛える方が多いと思います。

しかし

私が今回教える

体幹トレーニングは

静止せずに動きながら

鍛える方法です！

ここで考えてほしいのが

走りという動作の中で

静止している瞬間はありますか？

ありませんよね。

陸上は常に動きながら

その中で体幹を使います。

それなのに静止して

体幹を鍛えるって本当に

走るうえで必要な体幹を

鍛えれているでしょうか。

本当に速くなるために

体幹トレーニングをするなら

走りに近い形で

動きながら鍛える方が

１００％速くなります！

では

その具体的な方法ですが

簡単に言うと

プランクの姿勢で

手足を常に動かす

これだけです！

これだけではイメージが

わかないと思うので

https://youtu.be/FGPiQmvsoO8

私が実際にやっている動画を

YouTubeにアップしたので

上記にそのリンクを貼っておきます。

動画を参考にしながら

ぜひやってみてくださいね！

動画で紹介してる方法は

ほんの一部で考えれば

いろんなバリエーションで

体幹を鍛えれます！

あなた自身でも

どうやったら走りに活きる

体幹が身につくのか考えながら

色々試してみてください！

『参考になった！』と思った方は

いいねとコメントを

よろしくお願いします！