○○を毎日することであなたの調子は爆上がり！試合に出るたびにベストを出せる方法とは？！

こんにちは！

かずです！！

今回は

試合に向けて調子を

上げる方法を教えます！

この方法を知ることで

・試合に合わせて調子を

上げることができる

・練習の質も上がる

・ベストが出るから

試合が楽しくなる！

しかし

この方法を知らないと

・練習の質が下がる

・練習は調子よかったのに

試合は調子が落ちる

・ベストが出ないから

試合が嫌になる

そんなことになってしまいます。

自己ベストを更新して

陸上楽しみたいですよね？

では

試合に向けて調子を

上げる方法とは？！

それは

『毎日ノートを書く』

です。

ノートに練習内容や食事内容などを

記録しておくことで調子が良い日の

自分の生活パターンが分かることで

意図して調子を上げることができます。

またその日の反省や目標なども

書いておくことで日々の

モチベーションアップにつながります。

ただ書くだけでは当然

調子は上がらないです。

書く内容が重要に

なってきます！

その書く内容ですが

①練習内容

②就寝起床時間

③朝昼晩の食事内容

④その日の目標と反省

試合の日は①の部分を

出た種目と記録に置き換えて

書いてください。

これは練習や試合がなかった日でも

書くようにしてください！

オフの日の過ごし方も自分の

調子の良い日の生活パターンを

把握するうえで重要です！

地道な作業ですが毎日続けることで

あなたの試合のコンディションは

大きく変わってきます！

私も陸上を始めて5年間

毎日ノートを書くことで

何をすれば

調子があがるのか

何をすれば

調子が悪くなるのか

今ではわかるようになり

１年間で１００mのタイムが

１３秒から１１秒２まで

記録が伸びました！

あなたも毎日ノートを書いて

調子を上げて自己ベストを

出していきましょう！

『参考になった！』と思った方は

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よろしくお願いします！