100m速くなりたいなら○○を走れ！！！

こんにちは！

かずです！！

今回は○○を走ることで

１００ｍのタイムを上げる

方法を教えます！

この方法を知ることで

・トップスピードを

維持できるようになる

・後半に伸びが生まれる

・１００ｍを楽に走れる

そんなメリットがあります。

しかし

この方法を知らないと

・早い段階で失速する

・１００ｍ後半がもたない

・１００ｍのタイム

が上がらない

そんなことになってしまいます。

１００ｍのタイム

伸ばしたいですよね？

では

○○を走るだけで１００ｍの

タイムを伸ばす方法とは？！

それは

『１００ｍよりも

長い距離を走る』

です！

１００ｍの練習で

長い距離を走るイメージは

あまりないと思います。

むしろ５０ｍや６０ｍといった

短い距離を走って最大スピードを

上げる練習をしている方が

多いと思います。

もちろんスピードを

上げる練習も大事ですが

スピードを維持する

練習も必要です！

１００ｍよりも長い距離を走ることで

１００ｍ中盤から後半にかけて

余力が生まれて、トップスピードを

維持して走りきることができます！

長い距離と言っても１ｋｍなど

そんな距離を走る必要はないです。

２００ｍ～３００ｍを目安に

走ってみてください。

ここで最大のポイントは

全力疾走しないことです！

この練習方法はスピードを

上げることではなく

スピードの維持が目的です。

なので

８割くらいのスピードで

フォームを崩さず

減速しないように意識して

走りましょう！

ゴール後に「もう一本いける！」

くらいの余力を残せれば

良いスピードで走れています！

勘違いしてほしくないのは

スピードを落とすのではなく

キープすることが重要です。

スピードが遅すぎても練習の

意図した効果は得られないので

注意しましょう！

ぜひ普段の練習に

取り入れてみてくださいね^^

『参考になった！』と思った方は

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よろしくお願いします！