これで緊張せずに、１００%のパフォーマンスができます！！！

こんにちは！

かずです！！

今回は試合で緊張せずに

１００%のパフォーマンスが

できる方法を教えます！

この方法を知ることで

プレッシャーに打ち勝ち

試合で練習の成果を

発揮することができます！

しかし

この方法を知らないと

試合でいつも

プレッシャーに負けて

本来の力が発揮できずに

悔いが残ってしまう。

そんなことになってしまいます。

いつも試合で

全力のパフォーマンスを

したいですよね？

では

試合で緊張せずに

１００%のパフォーマンスが

できる方法とは？！

『深呼吸をする』

です。

試合前、緊張しているとき

あなたの呼吸は

どうなっていますか？

試合前って色々考えたり

緊張で余裕がなくなったりして

普段よりも呼吸が浅く早く

なっていますよね。

呼吸が浅く早くなると

身体全身に酸素が十分に

いきわたらなくなり

身体全身が固まり

感覚も鈍くなるため

いつもより体が

動かなくなります。

深呼吸をすれば

そんなことにはなりません。

試合で自分の力を

１００%発揮するためには

呼吸が大事です。

深呼吸をして

身体全身に酸素が

しっかりいきわたることで

身体の感覚が良くなり

試合で１００%、いや

１２０%の力を発揮

することもできます！

深呼吸をするうえで

絶対意識してほしいことが

２つあります！

・息を吸うときも

吐くときもゆっくりやる

・肺に呼吸を入れて

胸部を大きく

膨らませる

この２つを意識してやらないと

効果がないので注意です！

私は深呼吸を常に意識して

やるようになってから

専門種目で３年間ベストを

更新できませんでしたが

２か月で１秒更新

することができました！

呼吸って細かい部分ですが

細かいところまで意識して

改善することでも

タイムは伸びます！

今自然とやってい呼吸を

私が紹介した深呼吸に変えて

あなたもベストを更新

してみませんか^^

『参考になった！』と思った方は

いいねとコメントを

よろしくお願いします！