足が流れてしまう・・・そんな方に１００%効果抜群の練習方法とは？！
こんにちは！
かずです！！
突然ですが、走るときに
『足が流れてしまう』
こんな悩みを抱えていませんか？
この悩みを抱えている
陸上選手は多く、特に
初心者スプリンタ―の方に
多く見られる悩みです。
今回はその
『足が流れてしまう』という
悩みを解決する方法を
教えます！！
この方法を知ることで
・足が流れなくなる
・肉離れをしにくい
走り方になる
・加速区間の走りが
上手くなる！
そんなメリットがあります。
しかし
この方法を知らないと
・足が流れまくり
・肉離れを起こす
確率が２倍になる
・うまく加速できず
後半バテてしまう
そんなことになってしまいます。
『足が流れる』という動作は
タイムが伸びない大きな
要因の一つです。
絶対改善したいですよね？
では
『足が流れる』動作を
解決する方法とは？！
それは
『ミニハードル走』
です。
ミニハードル走はまさに
『足が流れる』動作を
改善するのにピッタリの
練習方法です。
そもそも
『足が流れる』とは
どういう動作で
なぜだめなのか。
右が足が流れず、しっかり地面を
押せている状態。
『足が流れる』とは
接地したときに遊脚が
接地している足に対して
遅れている状態のことです。
これでは足を引き付けるときに
かなりの力が必要になるため
ロスが多く、肉離れを
起こしやすくなります。
足が遅くなるうえに
ケガもしやすい動作なんて
必ず解決したいですよね。
大丈夫です。
ミニハードル走をすれば
必ず改善できます！！
ミニハードル走の具体的なやり方は
一定間隔でミニハードルを数台置いて
その間を走っていくだけです！
ミニハードルがあることで
足が流れる暇すらなくなり
動きが制限されて自然と
改善されるのです！
実際に私が行っている
ミニハードル走の動画を
みてもらった方がより
わかりやすいと思います。
上記にその動画のYouTubeの
リンクを貼っておくので
ぜひ見て参考にしてください！
ミニハードル走をやるうえで
意識してほしいのが
・身体の真下で接地する
・接地後は素早く
直線的に足を前に
もってくる
・正確に行う
これらのことを意識して
やってみてください。
ただ
ミニハードルってなかなか
持っている人いないですよね。
買うとしても
６台で３０００～４０００円と
意外と高いです。
そこで
おススメなのが
『マーカーコーン』
です。
ミニハードルは６台で
３０００～４０００円ですが
マーカーコーンは２５個以上で
１０００円弱の値段です！
ミニハードルに比べてかなり
コスパがよく、いろんな練習に
使えるのでこの機会に
ぜひ購入してみてください^^
『参考になった！』と思った方は
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よろしくお願いします！
