ウェイトトレーニング後に○○をしないと、スピードが落ちてしまうかも・・・

こんにちは！

かずです！！

陸上の練習において

筋力を上げるために

ウェイトトレーニングは

多くの人がやっていますよね。

では

ここであなたに質問です。

ウェイトトレーニング後に

あなたは何をやっていますか？

もしかして、

ウェイトトレーニングしただけで

練習を終わっていませんか？

もしそうだとしたら

せっかくウェイトトレーニングを

行ったのに

練習が無駄になり

スピードが落ちる

可能性があります。

しかし

ウェイトトレーニング後に

あることをすれば

ウェイトトレーニングの

効果が２倍になり

スピードが爆発的に

向上します！

では

スピードが爆発的に向上する

ウェイトトレーニング後に

行うべき○○とは？！

それは

『走る』

です。

ただ走るだけでは

当然意味がありません。

私がここで言っている

『走る』の意味とは

ウェイトトレーニングで

使った部位を意識して

走るということです！

ウェイトトレーニングのみでは

ただ筋肉をつけるだけの

練習になってしまいます。

筋肉をつけただけでは

その筋肉を走りの中で

使うことはできず

体重が増えるだけです。

つまり

以前よりもさらに

おもりを身に着けて

走っているのと同じ

ということです！

だからスピードが

落ちてしまうのです。

ウェイトトレーニングをして

スピードを爆発的に向上

させるためには

鍛えた筋肉を走りの中で

使える筋肉にしていく

必要があります！

そのために

ウェイトトレーニング後に

使った部位を意識して

走る必要があるのです。

走る際には

なるべくスピードを上げて

走りましょう！

ただ

注意してほしいのが

ウェイトトレーニング後は

筋肉が損傷している状態なので

本数は１，２本で大丈夫です。

やりすぎるとケガをする

リスクが高くなります。

自分の身体の状態を

確認しながら

ぜひやってみてくださいね^^

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