腕ふりだけでも１００ｍは走れる？！腕ふりに隠された本当の力とは！

こんにちは！

かずです！！

今回は

格段に足が速くなる

腕ふりのコツを伝授します！

このコツを知ることによって

・腕が振りやすくなる

・走りにキレが生まれる

・少ない力で効率よく

　走ることができる

そんなメリットがあります。

しかし

このコツを知らないと

・腕ふりがしにくい

・腕ふりの力を

　うまく使えない

・がむしゃらに腕を振っても

　体が前に進まない

といったことに

なってしまいます。

腕ふりの力を

１００％活用して

速く走りたいですよね！

そんな足が速くなる

腕ふりのコツとは？！

それは

『肘を支点にして

真っ直ぐ腕を振る』

ということです。

腕ふりをするときに

肩甲骨から動かせているか

これが重要になってきます

この肩甲骨が動かないと

股関節とうまく連動せずに

速く走ることができません。

どうでしょうか。

あなたは腕を振るときに

手先だけで腕ふりをしていませんか？

これでは

肩甲骨から腕を

振ることができずに

腕ふりの力がうまく

下半身に伝わりません

肘を支点に真っ直ぐ腕を振ることで

肩甲骨から腕を

振ることができ

腕ふりの力がうまく

下半身に伝わることで

爆発的な加速力が

生み出されます！

いきなり走りの中で

肘を支点に真っ直ぐ腕を振る

ことを意識するのは難しい。

そこで

まずはその場で立った状態で

肘を支点に真っ直ぐ腕を振ることを

意識してみましょう！

慣れてきたら

ウォーキング→ジョギングと

徐々にレベルを上げていき

最終的には走りの中で

意識できるようにしていきましょう

腕を振ったときに

肘が身体の近くを

通って振れているか

これがポイントになってきます！

最初は早く振ろうとしなくていいです

ゆっくり正確にやってみてくださいね^^