○○で走って、ロケットスタートを手に入れろ！！

こんにちは！

かずです！！

今回は

ある場所で走るだけで

スタートが速くなる

方法を伝授します！

この方法を知ると

・スタートで周りに

差をつけられる！

・前傾姿勢が

うまくとれる

・スムーズに加速

できるようになる

こんなメリットがあります。

しかし

この方法を知らないと

・うまく加速できない

・後半で失速

してしまう

・スタートで出遅れる

こんなことに

なってしまいます。

これは避けたいですよね。

では

ある場所で走るだけで

スタートが上手くなる

方法とは？！

それは

『上り坂で走る』

です。

スタートしてうまく加速

するためには前傾姿勢が

とれているかが重要です。

上り坂を歩いたり

走ったりするとき

どんな姿勢になっていますか？

そうです。

上体を倒して前傾姿勢を

とっていますよね。

そうです。

前傾姿勢になって

歩いたり走ったり

していますよね。

なぜ

こうなるのかというと

上り坂で平地と同じように

真っ直ぐな姿勢をとると

重心が後ろに下がった

状態になるため

前に進みにくく

疲れるからです。

上り坂で走ることによって

スタートで重要な

前傾姿勢が自然に

身につくのです！

上り坂を走るうえで

意識してほしいのが

・坂の角度に対して

前傾姿勢の角度を

平行にする

・足は速く回さず

１歩１歩地面を

しっかり押す

これらのことを意識して

やってみてください。

上り坂で前傾姿勢を

うまくとって走れるように

なってきたら

上り坂で走った感覚で

平地で走ってみてください。

さらにスタートが上手く

なること間違いなしです！

上り坂で練習するためには

その場所を見つける

必要があります！

Googleマップやネットで

調べて上り坂を

見つけてみましょう。

急な坂である必要は

ありません。

少しでも傾斜がついている

坂で大丈夫です！

私はランニングがてら

家の周りなどを走って

坂を見つけました（笑）

上り坂であなたも

ロケットスタートを

手に入れましょう^^

『参考になった！』と思った方は

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よろしくお願いします！